Мы все дружно ищем рецепты идеального завтрака, обеда и ужина, за который можно себя похвалить. И почти не задумываемся о том, что есть опасные диеты со знаком: «Внимание – токсично для здоровья!».
Обходите их стороной
Модные диеты накатывают на нас волной. В итоге не все они оказываются полезными и могут оставить горький след сожаления у желающих похудеть. Эксперты утверждают, что токсичные причудливые диеты даже могут сократить жизнь. Вспомните диету эльфа, например, питание без калорий и прочие «изыски» в питании. Вот три популярные диеты с самыми низкими рейтингами у диетологов.
Голливудская 48-часовая диета
На этой диете вы выпиваете 4 порции смеси фруктовых соков, смешанных с водой, четыре раза в день и воздерживаетесь от еды и других напитков, кроме воды. В итоге вы потребляете всего 400 калорий в день. И… всегда изнываете от чувства голода. Еды нет, но вы держитесь.
Диетолог Джули Аптон честно предупреждает: «Чем меньше вы потребляете калорий на диете, тем больше вероятность того, что она не будет устойчивой — так чего же вы добиваетесь?»
Диета воина
Это популярный тип прерывистого поста, при котором вы воздерживаетесь от пищи в течение 20 часов в день и едите в течение четырехчасового окна ночью. Это более строгая версия модного голодания в течение 16 часов. В конечном итоге вы потребляете меньше калорий во время сокращенных «обеденных окон» и худеете.
Диетолог Лорен Чаффин, предупреждает, что при дефиците калорий организм будет сопротивляться и использовать другие запасы энергии. Это приведет к состоянию стресса, с которым впоследствии придется бороться. Организм не знает разницы между диетой и голодом. Его защитная реакция может быть вредной для здоровья.
Мастер очищения
Старая диета с лимонадом, кайенским перцем и кленовым сиропом постоянно «оживает» в социальных сетях, особенно перед пляжным сезоном. Так называемый детокс предполагает выпивание от шести до 12 стаканов смеси в течение дня. «В долгосрочной перспективе такая детоксикация не работает, поэтому вес возвращается», – объясняет Аптон. – Пока у вас нормально функционирующая печень, этот орган будет выполнять всю необходимую детоксикацию».
Как нормально жить и худеть
«Обязательно включайте в каждый прием пищи и перекус постные источники белка, такие как яйца, птица, постная говядина, рыба, бобовые, орехи и семена», – советует эндокринолог Флоренс Комит. Белок дольше утоляет голод и стабилизирует уровень глюкозы в крови. Добавляйте в свои блюда больше богатых клетчаткой овощей и цельного зерна». О том как перейти на правильное питание легко мы писали здесь.
Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, .