Что такое реверсивная диета
Модную этой весной диету еще называют «обратной» или «диетой после диеты». Реверсивная диета уже давно популярна у спортсменов-бодибилдеров, а теперь активно пропагандируется молодежью в соцсетях, пишет «Доктор Питер».
Суть реверсивной диеты в том, что сначала человек сильно ограничивает количество потребляемых калорий, чтобы избавиться от лишнего жира, а затем постепенно наращивает калорийность, чтобы «разогнать» метаболизм и предотвратить набор веса.
Как худеют тиктокеры на модной диете
Последователи реверсивной диеты в TikTok рекомендуют после ограничения калорий постепенно увеличивать калорийность. Можно добавлять от 50 до 100 ккал в неделю в течение одного-двух месяцев. Любопытно, что в рационе могут быть даже шоколадные батончики, попкорн, печенье, макароны с мясом. Основной упор в такой диете делается на белковые продукты.
Многие последователи реверсивной диеты уверены в том, что кроме снижения калорийности важно еще добавить регулярные силовые тренировки. Это могут быть классические приседания или отжимания, аэробные нагрузки. Разумеется, перед началом занятий стоит проконсультироваться с врачом и выбрать те упражнения и пищевой рацион, которые не повредят здоровью.
Кому не подойдет реверсивная диета
Врачи и диетологи предостерегают желающих похудеть на реверсивной диете: пока почти нет научных доказательств ее эффективности, зато есть мнение, что она может повредить вашему метаболизму.
Диетолог Аманда Эделл предупреждает, что «ограничение себя в калориях до минимума – это мощный стресс для организма» и рекомендует придерживаться принципов правильного питания, как более эффективного метода сохранения стройности и здоровья.
Мода на различные диеты постоянно меняется. Недавно мы писали о диете Гвинет Пэлтроу, которая вызвала волну возмущения в TikTok.