У женщин приступы дурного настроения случаются чаще, чем у мужчин, особенно на фоне голодных диет. Шалят нервы? Поешьте, это пройдет.
По данным многочисленных исследований, у женщин депрессии случаются чаще, чем у мужчин – в 4 из 10 случаев против 1 из 10. Во-первых, это обусловленно физиологическими особенностями, во-вторых, к этому часто приводят голодные диеты.
Организму, зажатому в жесткие диетические рамки, не из чего вырабатывать серотонин, который иначе называют “гормоном радости”.
Дамам в стрессе диетологи настоятельно рекомендуют пересмотреть меню и добавить в ежедневный рацион продукты, содержащие аминокислоту триптофан, из которой затем и будет синтезирован серотонин.
Триптофана много в индейке, твороге, шоколаде, морепродуктах, орехах, бананах. Разумеется, за калорийностью еды тоже необходимо следить – иначе “поплывшие” формы станут очередным поводом для расстройства.
Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, .