Вы много раз пытались похудеть, пробовали разные диеты, но вес так и остался прежним? Проверьте, все ли вы делали правильно. Чек-лист тотальных ошибок при похудении поможет в этом.
Причины, по которым диета не работают, часто кроются в самых очевидных вещах, пишет «РБК Спорт». Если вы решили стать стройнее, помните о трех принципах похудения, которые помогают всегда.
3 принципа быстрого похудения
- Дефицит калорийности.
- Регулярные тренировки.
- Нетренировочная и бытовая активность.
Главные ошибки в похудении
Проверьте, какие ошибки останавливают вас на пути к цели и постарайтесь их устранить.
Ошибка 1. Вы недостаточно долго придерживаетесь диеты.
Иногда, пробуя новую диету, мы несколько дней придерживаемся нужного рациона, вес немного уменьшается, а потом стрелка на весах замирает. Все дело в том, что мы не набираем вес за один день. И сбрасывать его тоже приходится довольно долго. Верное решение, которое поможет избежать первой ошибки и не сорваться – придерживаться правильного питания, избегая жестких ограничений в диете.
Ошибка 2. Вы потребляете недостаточное или избыточное количество калорий.
Некоторые из нас склонны резко снижать калорийность. И, как это не удивительно, это тоже путь к поражению. Почему? Это опасно вероятностью срывов, что чаще всего и происходит. Еще одна возможная причина, по которой вес стоит на месте, – избыточная калорийность. Иногда для того, чтобы составить правильный рацион достаточно начать вести пищевой дневник. Но порой верным решением станет обращение к специалисту.
Ошибка 3. Вы слишком долго сидели на диете.
Да, эта причина тоже довольно часто встречается и может затормозить процесс похудения. Давайте своему телу время от времени небольшой отдых. Сделайте перерыв в диете осознанным и контролируемым. Правильное питание, без строгого ограничения по калорийности, поможет вашей тяге к еде утихнуть.
Прочитайте статью и узнайте, что такое Гарвардская диета и чем она полезна.
Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, .