В программе похудения здоровые привычки играют главную роль. Регулятором наших привычек может стать обычный холодильник. На его полки положите только полезные продукты и уберите провокативные, которые могут сбить с курса похудения. Буквально через несколько недель вы обнаружите, что стали стройнее.
Покупайте запасы заранее
По словам диетолога Лауры Бурак, сформировать здоровые привычки в еде поможет запас свежих и замороженных продуктов. С их помощью вы сможете легко приготовить блюда и закуски. Автор книг по здоровому питанию «Похудей с помощью смузи», «Здоровые продукты для быстрого похудения» советует подготовиться к приготовлению пищи и запасти продукты для полезных закусок заранее. Выручат худеющих самые простые продукты. Следите, чтобы они всегда были в вашем холодильнике.
Яйца
Вы можете их использовать для приготовления многих полезных блюд — от омлетов до яичных кексов. Или просто сварить яйца вкрутую.
Овощи
Можно добавлять в яичницу-болтунью, использовать в качестве гарнира, делать салаты. В любом виде овощи внесут в рацион полезные питательные вещества. По сведениям журнала Nutrients, увеличение потребления овощей может привести к потере веса и снижению риска ожирения.
Фрукты
Когда вам захочется чего-нибудь сладкого, советуем перекусить сезонными фруктами, а не тянуться за такими продуктами, как шоколадное печенье и конфеты в сахаре. Наибольшую пользу приносят яблоки, груши и ягоды.
Качественная заправка для салата
Улучшит вкус любого блюда. Не покупайте готовые заправки, помните о похудении. Лучше держите в холодильнике лимоны, чтобы придать зелени пикантный вкус.
Сама Лаура Бурак любит запасаться вкусными закусками с высоким содержанием белка, которые можно легко взять с собой в дорогу. Подумайте о покупке йогурта, творога, сырных палочек и батончиков. Наслаждайтесь ими вместе с фруктами, чтобы почувствовать себя сытым.
Вы можете приготовить любимые блюда, используя только полезные продукты. Например, салат с нутом, огруцами и сельдереем или морковный салат с кунжутом и имбирем. А приправить их можно соусом из йогурта или зелени.