Врач-кардиолог рассказала, какие пищевые привычки помогут быстро снизить уровень плохого холестерина. Попробуйте взять за правило хотя бы пару полезных привычек и посмотрите, что изменится.
Какие привычки в питании будет полезно сформировать рассказала «Доктору Питеру» врач-кардиолог Ольга Бокерия.
Привычка 1. Каждое утро пить стакан воды с лимоном.
Теплая вода с лимоном не только сделает среду более щелочной, но и поможет восстановить иммунитет. Доктор рассказала, чем еще полезна вода с лимоном по утрам. Эта привычка поможет:
- лечить желудочно-кишечные заболевания, уменьшая их симптомы;
- улучшать обмен веществ;
- активизировать работу кишечника.
Привычка 2. Есть чаще груши, яблоки и бананы.
Почему нам нужно чаще есть такие фрукты, как груши, яблоки и бананы? Секрет этих фруктов в том, что в них довольно много растворимой клетчатки — пектина. Этот ингредиент поможет наладить пищеварение.
Привычка 3. Использовать полезные перекусы.
Врач рекомендует так же внимательно относиться к перекусам, как и к основным приемам пищи. Например, можно в качестве перекуса добавить в свой рацион сельдерей с ореховым маслом. Такой перекус не только надолго даст чувство насыщения, но и принесет пользу. Сельдерей помогает пищеварению и уменьшает изжогу, а ореховое масло богато полиненасыщенными жирными кислотами. Оно снизит плохой холестерин и повысит хороший, что поможет в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.
Прочитайте статью о том, какая каша способна быстрее всего снизить уровень холестерина.
Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, .