В профилактике сердечно-сосудистых заболеваний особенную роль играет здоровое питание. Диетологи советуют включать в ежедневное меню грецкие орехи.
Полезные перекусы грецкими орехами способны снизить высокий уровень холестерина в крови. Как объяснил в беседе с изданием Express диетолог Шан Портер, достаточно есть по горсти орехов (примерно 30 граммов) каждый день. Ощутимый результат можно будет заметить через 1,5- 2 месяца. Подтверждение находим в исследовании Predimed, ученые доказали, что средиземноморская диета (в том числе грецкие орехи) помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на треть.
По словам экспертов организации Heart UK, орехи – настоящий кладезь ненасыщенных жиров. Именно благодаря этому, продукт помогает нормализовать в организме уровень «вредного» холестерина.
Большой плюс в том, что в грецких орехах есть клетчатка, которая не дает холестерину попадать в кровоток. Значима для защиты здоровья альфа-линоленовая кислота (АЛК), которая есть в составе этих полезных орехов. В исследовании Европейского агентства по безопасности пищевых продуктов установлено – альфа-линоленовая кислота помогает поддерживать нормальный уровень холестерина в крови. И вся польза скрывается в одной горсточке грецких орехов, которая поможет избавиться от плохого холестерина.
Грецкие орехи отлично сочетаются как с десертами, так и с салатами и горячими блюдами. Пакетик с орешками можно брать на работу и в дорогу, они отлично подходят для сытного и полезного перекуса.
А еще орехи помогают предотврадить выпадение волос, сделать их красивыми и блестящими, читайте об этом подробнее.
Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, .