Реабилитированые продукты
Для здорового человека проще простого выстроить полноценный рацион, не запрещая себе питаться на свой вкус и кошелек. Помните о формуле здорового питания — сбалансированность и умение вовремя остановиться. Давайте рассмотрим напитки и продукты, которые возвращаются в разряд полезных, но не стоит забывать и предупреждения докторов.
Кофе
Кофе вызывает споры во все времена. Кофеин провоцирует скачки давления, вызывает бессонницу. Но широко известны и положительные стороны – кофе продлевает жизнь, а 2–3 чашки кофе ежедневно защищают сердце и снижают риск преждевременной смерти. Этот напиток придает бодрости и заставляет мозг работать быстрее.
Шаверма
Диетическим блюдом шаверму назвать сложно из-за высокой калорийности, особенно если в соус добавили майонез. В остальном она выигрывает: включает белок — мясо, клетчатку — овощи, и бездрожжевой хлеб. Такое блюдо позволяет дольше испытывать сытость и меньше отвлекаться на перекусы.
Лимонады
Сладкие газированные напитки провоцируют мгновенный выброс инсулина и снижение сахара, от этого страдает поджелудочная железа. При этом лимонад может обеспечить нас энергией, повысить настроение, нормализовать водный баланс.
Главное в питании – соблюдать меру
Диетолог Альбина Комиссарова предлагает не заниматься демонизацией продуктов. И добавляет, что даже покупные тортики и рулеты никакого вреда здоровью не принесут – просто соблюдайте меру.
Само по себе не опасно пальмовое масло, тем более при контроле опасных трансжиров, их не должно быть более 2%.
Не стоит считать абсолютным злом чай в пакетиках, в них просто добавляют ароматизаторы, которые вреда не принесут.
Развенчивает диетолог и плохую репутацию крабовых палочек. В них действительно много соли, в остальном – это дешевая белая рыба и разрешенные добавки, а не яд для организма.