У каждого бывают проблемы со сном. В этом случае оказать себе утром скорую помощь и поддержать силы поможет бодрящий завтрак. Есть пять продуктов, которые добавят энергии и не дадут заснуть за рабочим столом.
Правильные продукты для бодрости
Сразу стоит отметить, что чашка крепкого кофе в этот джентельменский набор не входит. Издание Jerusalem Post предлагает обратить внимание на 5 продуктов, которые реально помогают нам физически и эмоционально взбодриться.
Лимон
Этот цитрус очень полезен для здоровья и может быть альтернативой кофе. Если вам нужно быстро прийти в норму- пейте воду с лимоном. Происходящая реакция повысит уровень энергии. Аромат лимонов неплохо снимает стресс и помогает успокоиться. Вода с лимоном также укрепляет иммунитет, благотворно действует на пищеварительную систему, очищает организм, ускоряет обмен веществ.
Бананы
Ученые выяснили, что бананы богаты клетчаткой, витамином B6 и калием – важным минералом, который помогает стабилизировать уровень жидкости в организме, поддерживать энергию в течение дня. Один средний банан содержит 13% суточной нормы марганца, что позволяет обеспечить нормальную работу мозга, нервной системы.
Авокадо
В авокадо много полезных жиров, а также клетчатка, витамины и минералы, например, калий способен помочь снять усталость, а магний и витамины группы В снизить возбудимость нервной системы.
Семена чиа
Семена чиа придают организму энергию, благодаря хорошему балансу белков, жиров и клетчатки. В составе чиа есть фитоэстрогены лигнаны, которые считаются особенно полезными для женского организма. Кстати, применять семена чиа в пищу надо в перемолотом виде.
Горький шоколад
Полезен шоколад с содержанием какао не менее 60–80%. Он снабжает организм калием, железом, кальцием, цинком и магнием. Лучше всего подходит для завтрака из-за содержащихся в нем алкалоидов, препятствующих засыпанию. Благодаря теобромину и кофеину шоколад дает неплохой заряд бодрости.